Тел: 79255817539 Пишите:     Главная Фото Характеристики Цены Обзор Вопросы Отзывы Доставка Контакты Заказать меню
       
Главная ←  Обзор ← Как встать на доску Садху

Как встать на доску Садху

 

Для начала нужно настроиться на практику. Вам понадобится присутствие духа и решимость, а также расслабленность и позитивный настрой.

Начните с медитации. Посидите спокойно несколько минут, расслабьте все тело и зарядитесь уверенностью. Вспомните моменты своего триумфа, внушите себе твердое намерение встать на гвозди.

Пробудите свое тело с помощью дыхательной практики. Подышите минуту быстро и глубоко, хорошенько прорабатывая движения диафрагмой. Когда почувствуете головокружение прекратите и еще несколько минут подышите очень медленно и равномерно, успокаивая тело и ум.

Теперь нужно подготовить стопы, хорошенько помассируйте и разотрите стопы перед тем, как встать на гвозди.

 

Переходим к практике гвоздестояния.

Поставьте доски с гвоздями Садху на ровную поверхность. Перед досками поставьте стул. Вам понадобится опора рядом со стулом или помощник.

Сядьте на стул и поставьте обе ноги на гвозди. Найдите удобное положение, чтобы вся стопа была распределена на кончиках гвоздей, и никакая часть не выходила за пределы доски.

Мы подошли к непосредственному вставанию на гвозди.

Сделайте длинный выдох и во время выдоха медленно переносите вес на гвозди, опираясь на опору или на руки помощника. Постепенно отпускайте опору и не спеша перенесите весь вес тела на гвозди. Вам будет проще, если вес будет сразу распределяться равномерно. Намного сложнее вставать на доски сначала одной ногой, а потом другой.

Во время практики вы ощутите сильную боль. Но это совершенно безвредно. Дышите глубоко, с каждым выдохом расслабляясь и отпуская боль. Старайтесь не только расслабить тело, но и отпустить напряжение психики.

Наблюдайте за внутренними процессами и за работой ума. Страхи, сомнения, физическая боль будут мешать вам продолжению практики. Вам захочется немедленно уйти с доски. Направляйте все внимание на свою решимость и свое намерение.

Благодаря стимуляции активных точек на стопе по вашему телу пойдет мощный поток энергии, который может ощущаться как тепло и жар. Принимайте все, что происходит, находясь в потоке настоящего момента.

 

 

какие гвозди выбрать для доски садху
Читать дальше
obzor-doski-sadhu

Обзор доски Садху Sadhu Yoga

material-gvozdey-sadhu

Материал гвоздей Садху — какие выбрать?

kak-vybrat-dosku-sadhu

Как выбрать доску Садху

kak-vstat-na-dosku-sadhu

Как встать на доску Садху

shag-gvozdey-doski-sadhu

Шаг гвоздей доски — расстояние между гвоздями Садху