Как встать на
доску Садху
Для начала нужно
настроиться на
практику.
Вам понадобится
присутствие духа
и решимость, а
также
расслабленность
и позитивный
настрой.
Начните
с медитации.
Посидите
спокойно
несколько минут,
расслабьте все
тело и
зарядитесь
уверенностью.
Вспомните
моменты своего
триумфа, внушите
себе твердое
намерение встать
на гвозди.
Пробудите свое
тело с помощью
дыхательной
практики.
Подышите минуту
быстро и
глубоко,
хорошенько
прорабатывая
движения
диафрагмой.
Когда
почувствуете
головокружение
прекратите и еще
несколько минут
подышите очень
медленно и
равномерно,
успокаивая тело
и ум.
Теперь нужно
подготовить
стопы,
хорошенько
помассируйте и
разотрите стопы
перед тем, как
встать на
гвозди.
Переходим к
практике
гвоздестояния.
Поставьте
доски
с гвоздями Садху
на ровную
поверхность.
Перед досками
поставьте стул.
Вам понадобится
опора рядом со
стулом или
помощник.
Сядьте на стул и
поставьте обе
ноги на гвозди.
Найдите удобное
положение, чтобы
вся стопа была
распределена на
кончиках
гвоздей, и
никакая часть не
выходила за
пределы доски.
Мы подошли к
непосредственному
вставанию на
гвозди.
Сделайте длинный
выдох и во время
выдоха медленно
переносите вес
на гвозди,
опираясь на
опору или на
руки помощника.
Постепенно
отпускайте опору
и не спеша
перенесите весь
вес тела на
гвозди. Вам
будет проще,
если вес будет
сразу
распределяться
равномерно.
Намного сложнее
вставать на
доски сначала
одной ногой, а
потом другой.
Во время
практики вы
ощутите сильную
боль. Но это
совершенно
безвредно.
Дышите глубоко,
с каждым выдохом
расслабляясь и
отпуская боль.
Старайтесь не
только
расслабить тело,
но и отпустить
напряжение
психики.
Наблюдайте за
внутренними
процессами и за
работой ума.
Страхи,
сомнения,
физическая боль
будут мешать вам
продолжению
практики. Вам
захочется
немедленно уйти
с доски.
Направляйте все
внимание на свою
решимость и свое
намерение.
Благодаря
стимуляции
активных точек
на стопе по
вашему телу
пойдет мощный
поток энергии,
который может
ощущаться как
тепло и жар.
Принимайте все,
что происходит,
находясь в
потоке
настоящего
момента.
|